Cómo ejercitarse en casa mientras se trabaja de manera remota

Claramente es un desafío reinventar la rutina desde el encierro, no es algo que se logre de un día para el otro y uno debe reacomodar sus hábitos por completo. Pero, lo cierto es que una vez que uno se halle dentro de su nueva rutina personal, con horarios realmente propios y reglas propias, jamás querrá volver al cumplimiento de horarios y reglas ajenas.

En este artículo queremos ayudarte a superar este desafío y evitar que, dado que uno se encuentra trabajando desde el hogar, con la cocina y el sillón cerca, te gane la pereza. Además, es muy importante cuidar la salud en todas sus formas. Es por eso que la idea es dejarte algunos consejos para armar una rutina física que te haga sentir cómodo y saludable, pero que sea tuya y esté armada a tu medida.

1- Yoga online

Este es uno de los mejores ejercicios para trabajadores remotos y es muy adaptable al hogar, ya que no se necesita gran maquinaria ni espacio para poder hacer una clase de yoga.

El yoga, además de mantener al cuerpo en movimiento, es una práctica que conecta a éste con la mente y la respiración. Sus meditaciones traen beneficios para la salud en general, pero, sobre todo, ayuda a reducir el estrés.

Existen muchísimos canales en YouTube dedicados al desarrollo de esta práctica. ¡Buscá el que más te guste y dale una oportunidad!

2- Bailá solo

Es una buena y divertida idea la de filtrar en tu día una sesión de baile. Mover tu cuerpo como más te guste y al ritmo de la música que elijas.

Bailar, además de ayudarte a bajar de peso, combate las enfermedades cardíacas, mejora la memoria, disminuye el colesterol, aumenta la energía y baja los niveles de estrés. 

3- Ponete ropa deportiva apenas te levantes

Es una idea inteligente la de directamente vestirte con ropa deportiva, ya que, además de estar cómodo, te sentirás más incentivado a realmente hacer valer el atuendo y encontrar una parte del día para cumplir con el ejercicio.

Cambios e incentivos pequeños como simplemente vestirse para hacer deporte, llevan a tu mente a, poco a poco, ser más cumplidora en torno a esa actividad. Te mentalizan y predisponen de manera más eficaz desde el principio.

4- Descargá una aplicación móvil para hacer ejercicio

Existen muchísimas aplicaciones en la tienda creadas para rutinas de ejercicio. Éstas tienen hasta alarmas que te avisan cuando llegó la hora de tu clase y, por supuesto, podés configurarlas según tus gustos y horarios.

Una de las aplicaciones más recomendadas para este fin es la popular Seven, en la cual se sostiene que con 7 minutos diarios de ejercicio es suficiente. Quizás para empezar es una buena opción ya que no requiere mucho tiempo. Luego vos podrás ir viendo que es lo que mejor se adapta a tus necesidades.

5-  Usá una bicicleta fija

Si contás con el capital para poder acceder a una bicicleta fija es una muy buena inversión. Existen múltiples videos en Youtube que te ayudarán a aprender a usarla y crear una rutina que se adapte a tus necesidades y deseos.

Los estudios demuestran que con una hora de ejercicio en bicicleta fija se pueden llegar a quemar hasta 600 calorías. Además, mejora el sistema cardiovascular, fortalece la espalda, ayuda a las articulaciones y refuerza el sistema inmunológico.

6- Corré afuera

Aún si tu intensión es no alejarte demasiado de tu vivienda porque, justamente, estás trabajando, sigue siendo una buena idea correr dando la vuelta a tu cuadra o sacar a pasear a tu mascota por los alrededores.

Tomar un poco de aire fresco y hacer una caminata o trote corto será de mucha ayuda para mantenerte saludable.

En fin, así como estos consejos podés inventar muchos más. Incluso usando estas ideas como base hasta podés crear las propias teniendo como prioridad tus gustos personales y demás.

Sin embargo, es importante que tengas en cuenta que ante cualquier inconveniente o complicación siempre es bueno hablar con un profesional, ya sea de la salud o del deporte. De hecho, muchos entrenadores están actualmente dando clases por videollamada, lo cual podría ser otra buena opción para ejercitarte desde tu casa.

Esperamos haber sido de ayuda y logres armar tu rutina perfecta.